Allenamento Intenso

Ranger

Intenso Duration 16 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Pull Up Bar

Aggiunto da Tallen Chavez

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Training for rangers

Exercises

Set 1: 2 round

Push-Ups

30 secondi

Sit-Ups

1 minuto

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

30 secondi

Squats

1 minuto

Flutter Kicks

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Wall Plank

1 minuto

Crunches

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Burpees

30 secondi

Rest

20 secondi

Set 3: 1 round

Burpees

30 secondi

Rest

15 secondi

Burpees

30 secondi

Rest

15 secondi

Jumping Jacks

2 minuti

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