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Allenamento Intenso

The Rowing Machine

Intenso   20 minuti

Aree target: Shoulders, Back

Attrezzatura: Cardio Machine

Moe Alenezi
 		    Aggiunto da Moe Alenezi
The Rowing Machine
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con le Macchine Cardio
Descrizione

Bigger arms and a smaller gut!!

Exercises

Set 1: 1 round
Warm Up Rowing (Res 5)
Warm Up Rowing (Res 5)
3 minuti

Set 2: 7 round
Fast Rowing (Res 10)
Fast Rowing (Res 10)
30 secondi
Slow Underhand Grip Row (Res 10)
1 minuto

Set 3: 7 round
Fast Rowing
Fast Rowing
15 secondi
Slow Rowing
15 secondi

Set 4: 1 round
Cool Down Rowing
3 minuti

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