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Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
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10 secondi
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Down Unders
Down Unders
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
50 secondi


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Core  
❥ Kneeling Push-Ups ❥

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Intenso 60 sec  
Shoulders   No Equipment

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