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Set 1: 2 round
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
20 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 2 round
Crunches
Crunches
20 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 2 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Plyo Lunges
Plyo Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi


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22 minuti, Moderato
Five, Ten, Fifteen
15 min 15 sec, Principiante


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