Allenamento per Principianti

Daily

Principiante Duration 10 minuti

Aree target: Legs, Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Krista Boswell

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Quad Stretches

30 secondi

Seated Leg Stretch

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20 secondi

Standing Leg Stretches

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30 secondi

Seated Moon Stretch

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30 secondi

Left Arm Cross Stretch

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Right Arm Cross Stretch

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20 secondi

Tricep Stretches

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30 secondi

Set 2: 1 round

Elbow Plank

1 minuto

Kettlebell Squats

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1 minuto

Wall Sit

1 minuto

Lunges

1 minuto

Set 3: 1 round

Alternating Bicep Curls

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1 minuto

Dumbbell Front Raises

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1 minuto

Straight Out Arm Lift Dumbell

1 minuto

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