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Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
40 secondi
Alternating Fire Hydrants
30 secondi
Alternating Fire Hydrants
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
50 secondi
Rest
Rest
40 secondi

Set 2: 1 round
Wall Sit
Wall Sit
20 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
25 secondi
Alternating Fire Hydrants
40 secondi
Rest
Rest
40 secondi

Set 4: 1 round
Squats
Squats
40 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
40 secondi
Lunges
Lunges
40 secondi
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
40 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Wall Sit
Wall Sit
40 secondi


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Legs
11 minuti, Moderato


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