Allenamento Moderato

Full Body

Moderato Duration 11 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Kaylee Mccurdy

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round

Quad Stretches

15 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 secondi

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 secondi

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

15 secondi

Chest Stretch

10 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 1 round

Cardio Warm Up

30 secondi

Jumping Jacks

30 secondi

High Knee Obliques

High Knee Obliques

35 secondi

Butt Kickers

35 secondi

Set 3: 1 round

Deep Lunges

35 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 secondi

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

45 secondi

Leg Lifts

35 secondi

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

40 secondi

Split Abs

25 secondi

V-Ups

30 secondi

Crunches

30 secondi

In and Outs

1 minuto

Wall Push Ups

30 secondi

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

35 secondi

Set 4: 1 round

Standing Back Bend

Standing Back Bend

15 secondi

Quad Stretches

10 secondi

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

10 secondi

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