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Exercises

Set 1: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 min 30 sec
Rest
Rest
20 secondi
Pogo Hops
Pogo Hops
30 secondi
Jog
Jog
1 min 30 sec
Rest
Rest
15 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
35 secondi
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 secondi
Bird Dog
Bird Dog
20 secondi


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10 minuti, Moderato
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6 minuti, Moderato


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