Allenamento Intenso

30 Minute

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells

Aggiunto da Emma Di Sciullo

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

Bicep 8 Lb Curls

1 minuto

Bicep 5lb Curls

30 secondi

Bicep 5lb Holds

30 secondi

Tricep 5lb Curls

1 minuto

Set 2: 2 round

Kettlebell Around the Waist

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1 minuto

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Set 3: 2 round

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 secondi

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 secondi

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Butterflies

1 minuto

Set 4: 1 round

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

1 minuto

Inner Leg Raise Left

1 minuto

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 minuto

Inner Leg Raise Right

1 minuto

Set 5: 2 round

Tricep Kettlebell

Tricep Kettlebell

1 minuto

Crunches

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuto

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