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Allenamento Intenso

The Upper Supper

Intenso   6 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Pull Up Bar, Stability Ball

Christiaan Sinner
 		    Aggiunto da Christiaan Sinner
The Upper Supper
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

The name says it all.

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank
Plank
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Pull-ups
Pull-ups
15 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank on Ball
Plank on Ball
15 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
45 secondi

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Pull, Push.
Pull, Push.
9 min 48 sec, Moderato
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