Allenamento Intenso

4Day Split: Upper Body A

Intenso Duration 54 minuti

Aggiunto da Renay Paul

Exercises

Set 1: 2 round

Warm Up Seated Row 12-15reps

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 2: 4 round

Seated Row 6-8reps

30 secondi

Rest

2 minuti

Set 3: 3 round

Reverse Grip Pull Down 10-12reps

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 2 round

Warm Up Incline Chest Press 12-15reps

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 5: 4 round

Dumbbell Chest Press 6-8reps

30 secondi

Rest

2 minuti

Set 6: 3 round

Pec Deck 10-12reps

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 7: 2 round

Warm Up Triceps Cable Push 12-15reps V-bar

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 8: 2 round

Triceps Cable Push *to failure

1 minuto

Rest

2 minuti

Set 9: 2 round

Warm Up EZ Bar Curls 12-15reps

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 10: 2 round

EZ Bar Curls *to failure

1 minuto

Rest

1 minuto

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