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Allenamento Intenso

Quick Shoulder Work Out

Intenso   13 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Renay Paul
 		    Aggiunto da Renay Paul
Quick Shoulder Work Out
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Overhead Press
Overhead Press
50 secondi
Rest
Rest
15 secondi
DB Bent Over Lateral raises
DB Bent Over Lateral raises
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
30 secondi
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Overhead Press
Overhead Press
30 secondi
Transition
15 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Arnold DB Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

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