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Allenamento Moderato

Work The Hips

Moderato   11 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, Wall

Dwayne Welch
 		    Aggiunto da Dwayne Welch
Work The Hips
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 2 round
Floor Bridge
Floor Bridge
20 secondi
Leg Raises
Leg Raises
20 secondi
Lunges
Lunges
1 minuto
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 minuto
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 minuto
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
1 minuto

Set 2: 2 round
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
20 secondi
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
20 secondi

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