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Exercises

Set 1: 2 round
High Knees
High Knees
40 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 secondi
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
40 secondi
Side Bends
Side Bends
40 secondi
Basketball Shots
Basketball Shots
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 2 round
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
35 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
35 secondi
Transition
Transition
5 secondi
In and Outs
In and Outs
35 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
35 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 secondi
Cobra
Cobra
10 secondi
Child's Pose
Child's Pose
10 secondi


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