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Allenamento Moderato

Cardio

Moderato   14 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Line Sørensen
 		    Aggiunto da Line Sørensen
Cardio
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Side Reaches
❤️ Leggero (Zona 1)
Alternating Side Reaches
30 secondi
Arm Pumps
❤️ Leggero (Zona 1)
Arm Pumps
30 secondi
Body Circles
❤️ Leggero (Zona 1)
Body Circles
30 secondi
Cardio Warm Up
❤️ Leggero (Zona 1)
Cardio Warm Up
30 secondi
Elbow To Knee Twists
❤️ Leggero (Zona 1)
Elbow To Knee Twists
30 secondi
Butt Kickers
❤️ Moderato (Zona 2)
Butt Kickers
30 secondi

Set 2: 1 round
Basketball Shots
❤️ Moderato (Zona 2)
Basketball Shots
40 secondi
Cross Knees to Elbows
❤️ Moderato (Zona 2)
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Double Knees
Double Knees
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Front Kicks
❤️ Moderato (Zona 2)
Front Kicks
40 secondi
High Knees
❤️ Moderato (Zona 2)
High Knees
30 secondi
Jumping Lunges
❤️ Moderato (Zona 2)
Jumping Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
❤️ Moderato (Zona 2)
Mountain Climbers
30 secondi
Pop Squats
❤️ Moderato (Zona 2)
Pop Squats
30 secondi
Single Lateral Hops to Stabilization
❤️ Moderato (Zona 2)
Single Lateral Hops to Stabilization
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Cross Jacks
❤️ Moderato (Zona 2)
Cross Jacks
40 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 secondi

Set 3: 1 round
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 secondi
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 secondi

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