Allenamento Intenso

Cardio

Intenso Duration 1 h 21 m

Aree target: Full Body

Aggiunto da Karolina Chylińska

Tag

Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 1 round

Jumping Jacks

1 minuto

Hop in Place

30 secondi

Burpees

30 secondi

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 min 30 sec

Set 2: 2 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Plyo Lunges

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Plyo Lunges

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Plyo Lunges

30 secondi

Set 3: 3 round

Burpees

30 secondi

Star Jumps

30 secondi

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 secondi

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

30 secondi

Set 4: 4 round

V-Sit Crunches

30 secondi

Wall Sit

30 secondi

Wall Plank

30 secondi

V-Sit Holds

30 secondi

Wall Sit

30 secondi

Wall Plank

30 secondi

V-Sit Holds

30 secondi

Wall Sit

30 secondi

Wall Plank

30 secondi

Set 5: 5 round

Duck Walk

30 secondi

Mummy Kicks

30 secondi

Star Jumps

30 secondi

Burpees

30 secondi

Set 6: 6 round

Flutter Kicks

30 secondi

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 secondi

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 secondi

Flutter Kicks

30 secondi

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 secondi

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 secondi

Flutter Kicks

30 secondi

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuto

Set 7: 1 round

High Knees

30 secondi

Butt Kickers

30 secondi

Jumping Jacks

30 secondi

Allenamenti correlati

20 minuti, Intenso

14 min 40 sec, Intenso

28 min 20 sec, Intenso

17 min 25 sec, Intenso

32 min 20 sec, Intenso

19 min 30 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero