Allenamento Moderato

All Ball

Moderato Duration 24 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Wall

Aggiunto da Amanda Wilson

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Left Side Plank with Ball

Left Side Plank with Ball

1 minuto

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 minuto

Right Side Plank with Ball

Right Side Plank with Ball

1 minuto

Rest

15 secondi

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 minuto

Stability Ball Dribble

Stability Ball Dribble

1 minuto

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

1 minuto

Rest

15 secondi

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minuto

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

1 minuto

Ball Ab Rolls

1 minuto

Ball Crunches

1 minuto

Transition

30 secondi

Set 2: 1 round

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 minuto

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 minuto

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minuto

Rest

15 secondi

Ball Arch

1 minuto

Ball Bird Dog

1 minuto

Ball Wheel

1 minuto

Transition

30 secondi

Set 3: 1 round

Torso Rotations on Stability Ball

Torso Rotations on Stability Ball

1 minuto

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 minuto

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 minuto

Rest

15 secondi

Left Oblique Ball Crunches

Left Oblique Ball Crunches

1 minuto

Oblique Shoulder Rotation on Ball

Oblique Shoulder Rotation on Ball

1 minuto

Right Oblique Ball Crunches

Right Oblique Ball Crunches

1 minuto

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