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Set 1: 2 round
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
45 secondi
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Set 2: 1 round
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
1 minuto
High Knees
High Knees
30 secondi
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto


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