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Set 1: 4 round
Burpees
Burpees
20 secondi
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
20 secondi
Rest
10 secondi
Burpee
20 secondi
Rest
10 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 2: 18 round
Work
50 secondi
Rest
10 secondi

Set 3: 4 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
10 secondi
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 secondi
Rest
10 secondi
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi


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4 minuti, Moderato
Tabata 1
34 min 20 sec, Intenso


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