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Exercises

Set 1: 2 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 2 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 3: 2 round
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 1 round
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
25 secondi

Set 5: 1 round
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
35 secondi


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Core   Chair
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Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Kettlebell

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