Allenamento per Principianti

Lafay 1

Principiante Duration 47 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Stability Ball, Chair, Pull Up Bar, Exercise Mat, Wall

Aggiunto da Gui Roux

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Cardio Warm Up

2 minuti

Ball Push-Ups

1 minuto

Rest

2 minuti

Ball Push-Ups

1 minuto

Rest

2 minuti

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Rest

2 minuti

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Rest

2 minuti

Pull-ups

1 minuto

Rest

2 minuti

Pull-ups

1 minuto

Rest

2 minuti

Flexion Back Row

1 minuto

Rest

2 minuti

Flexion Back Row

1 minuto

Rest

2 minuti

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

1 minuto

Rest

2 minuti

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

1 minuto

Rest

2 minuti

90-90 Crunches

1 minuto

Rest

2 minuti

90-90 Crunches

1 minuto

Rest

2 minuti

Wall Push Ups

1 minuto

Rest

2 minuti

Wall Push Ups

1 minuto

Rest

2 minuti

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

3 minuti

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