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Set 1: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Star Jumps
Star Jumps
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto

Set 2: 2 round
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
V-Sit Holds
V-Sit Holds
40 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 secondi


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9 min 30 sec, Moderato


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