Allenamento per Principianti

Abs

Principiante Duration 13 minuti

Aree target: Full Body

Aggiunto da Brandon Forbes

Tag

Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 1 round

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

20 secondi

Fold Forward

30 secondi

Corpse

15 secondi

Overhead Crunches

Overhead Crunches

50 secondi

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

40 secondi

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

15 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 1 round

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

20 secondi

Fold Forward

20 secondi

Lying Supermans

Lying Supermans

40 secondi

Overhead Crunches

Overhead Crunches

50 secondi

Leg Lifts

40 secondi

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

20 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondi

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 secondi

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 secondi

Rest

20 secondi

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

15 secondi

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

15 secondi

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 secondi

Leg Lifts

30 secondi

Lying Supermans

Lying Supermans

30 secondi

Chaturanga

15 secondi

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondi

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

20 secondi

Fold Forward

30 secondi

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 secondi

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

20 secondi

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