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Allenamento Moderato

Workout

Moderato   2 h 30 m

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Jake Williams
 		    Aggiunto da Jake Williams
Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Bench Press
Bench Press
10 minuti
Dumbell Bench Press
5 minuti
Incline Bench Press
5 minuti
Dips
5 minuti
Push-Ups
Push-Ups
5 minuti

Set 2: 1 round
Arnold Press
10 minuti
Military Press
5 minuti
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
5 minuti
Bent Over Side Row
5 minuti
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
5 minuti

Set 3: 1 round
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
5 minuti
Hammer Curls
Hammer Curls
5 minuti
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
5 minuti
Cable Bicep And Hammer Curl
5 minuti
Skull Crushers
5 minuti
Cable Pushdown
5 minuti
Dips
5 minuti

Set 4: 1 round
Crunches
5 minuti
Hanging Leg Raise
5 minuti
Plank
Plank
5 minuti
Ab Workout
10 minuti
Smith Machine Squats
10 minuti
Leg Press
10 minuti
Leg Extension
5 minuti
Romanian Dead Lift
5 minuti

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