Allenamento Moderato

Abs

Moderato Duration 34 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Kettlebells, Jump Rope

Aggiunto da Mazen Khodor

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round

Crunches

1 min 30 sec

Rest

5 secondi

Leg Raises

2 minuti

Rest

5 secondi

Elbow Plank

1 min 30 sec

Burpees

1 minuto

Torso Twists

2 minuti

Rest

10 secondi

Flutter Kicks

2 minuti

Rest

10 secondi

Bird Dog

2 minuti

Rest

10 secondi

Double Knees

1 minuto

Rest

10 secondi

Double Knees

1 minuto

Rest

5 secondi

Seated Crunches

Seated Crunches

1 minuto

Rest

10 secondi

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

2 minuti

Rest

10 secondi

High Knees

45 secondi

Rest

10 secondi

Pelvic Tilts

1 minuto

Rest

10 secondi

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

1 minuto

Rest

10 secondi

Push-Ups

45 secondi

Rest

10 secondi

Squats

45 secondi

Rest

10 secondi

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Rest

10 secondi

Jump Rope

2 minuti

Power Punches

3 minuti

Set 2: 1 round

The Saw

1 minuto

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

1 minuto

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

1 minuto

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