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Exercises

Set 1: 1 round
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Frog Crunches
Frog Crunches
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Plank Hip Rotations
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Leg Lifts with Toe Touch
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondi

Set 2: 2 round
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Hip Raises
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Abb Circel
Abb Circel
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Leg Lift With Toe Touch
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi


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17 min 30 sec, Intenso
Abs
8 minuti, Moderato


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