Allenamento Moderato

Push Exercises

Moderato Duration 31 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Strength Machine, Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Stability Ball, Jump Rope

Aggiunto da Jen Antonelli

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 3 round

Shouldar Press

50 secondi

Leg Press

50 secondi

Set 2: 3 round

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 secondi

Bench Dips

45 secondi

Set 3: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondi

Squat

45 secondi

Set 4: 3 round

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

45 secondi

Jumping Jacks

1 minuto

Pulse Ups

1 minuto

Set 5: 3 round

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 secondi

Jump Rope

1 minuto

Split Abs

1 minuto

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