Allenamento per Principianti

Arm Workout

Principiante Duration 14 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Christina Wood

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 3 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 3: 3 round

Tricep Extensions

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 4: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 5: 3 round

Overhead Press

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 6: 1 round

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 secondi

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 secondi

Cobra

30 secondi

Child's Pose

30 secondi

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