Allenamento per Principianti

Arm Workout

Principiante Duration 18 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Samantha Luttrell

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Using dumbells

Exercises

Set 1: 1 round

Bicep Curls

1 minuto

Set 2: 1 round

Bicep Curls

1 minuto

Set 3: 1 round

Bicep Curls

1 minuto

Set 4: 1 round

Hammer Curls

1 minuto

Set 5: 1 round

Hammer Curls

1 minuto

Set 6: 1 round

Hammer Curls

1 minuto

Set 7: 1 round

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Set 8: 1 round

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Set 9: 1 round

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Set 10: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Set 11: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Set 12: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Set 13: 1 round

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuto

Set 14: 1 round

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuto

Set 15: 1 round

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuto

Set 16: 1 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Set 17: 1 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Set 18: 1 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

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