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Allenamento Intenso

Arm Workout

Intenso   9 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Pull Up Bar, Chair

Matthew Popp
 		    Aggiunto da Matthew Popp
Arm Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Sedia
Descrizione

This is an intense, fast paced workout that hits biceps, triceps, forearms and shoulders in a non-boring format for the easily bored

Exercises

Set 1: 1 round
Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
21 Reps: Biceps Edition
3 ripetizioni
Alternating Hammer Curls
Pesi: Pesante
Alternating Hammer Curls
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Chin-Ups
Chin-Ups
15 secondi
Resistenza: Massimo
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Resistance Band Curls
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 2: 1 round
Hang
Hang
35 secondi
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
25 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Switch Grip Hang
20 secondi

Set 3: 1 round
Seated Dumbbell Press
Pesi: Moderato
Seated Dumbbell Press
25 ripetizioni
Dumbbell Push Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Push Press
25 ripetizioni
Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Dumbbell Figure Eight
25 ripetizioni
Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Pike press
25 ripetizioni
Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Shoulder Punches
25 ripetizioni

Set 4: 1 round
Pesi: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)
21 Reps: Triceps Edition
3 ripetizioni

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