Allenamento Intenso

Full Body

Intenso Duration 14 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope

Aggiunto da Katey Spires

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Squats

2 minuti

Star Jumps

45 secondi

Lunges

45 secondi

Rest

25 secondi

Set 2: 1 round

Leg Lifts

35 secondi

90-90 Crunches

1 minuto

Plank

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Star Jumps

45 secondi

Rest

25 secondi

Set 3: 1 round

Butt Kickers

45 secondi

Straight Punches

Straight Punches

1 minuto

Side Lunges

30 secondi

Squats

1 minuto

Jump Rope

1 minuto

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

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