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Set 1: 3 round
Lunges
Lunges
40 secondi
Rest
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15 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
40 secondi
Rest
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15 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dragon Squats
Dragon Squats
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
2 min 59 sec

Set 3: 3 round
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Side Lunge Shuffle Hops
Side Lunge Shuffle Hops
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi


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3 minuti, Principiante
Shiiiiiidddd
19 min 30 sec, Moderato


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