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Allenamento Intenso

Intensity

Intenso   13 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells

Robbie Davies
 		    Aggiunto da Robbie Davies
Intensity
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri
Descrizione

7 minute workout

Exercises

Set 1: 1 round
Alternate Rope Swings
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Max Rep Squats
Max Rep Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Half Side Planks
Half Side Planks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Box Jumps
Box Jumps
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 secondi

Set 3: 1 round
Medicine Ball Soccer Throw
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Wall Plank
Wall Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbell Push & Squat
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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