Do the splits!

Moderato Duration 28 minuti

Aree target: Legs

Aggiunto da Zain Shahid

Tag

Allenamenti per le Gambe

Descrizione

Stretching exercises for your legs in order to get more flexible, and eventually do the splits!

Exercises

Set 1: 2 round

Jog on the Spot

30 secondi

Star Jumps

30 secondi

Squats

30 secondi

High Knees

30 secondi

Set 2: 1 round

Right Hamstring Stretch

20 secondi

Left Hamstring Stretch

20 secondi

Left Lunge

20 secondi

Right Lunge

20 secondi

Standing Forward Bend

20 secondi

Standing Back Bend

20 secondi

Left Side Bend

20 secondi

Right Side Bend

20 secondi

Quad Stretches

40 secondi

Knee Circles

20 secondi

Body Circles

20 secondi

Transition

10 secondi

Set 3: 3 round

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Transition

5 secondi

Splits - lean forward

30 secondi

Splits - lean left

30 secondi

Splits - lean right

30 secondi

Splits - Lean forward

30 secondi

Transition

5 secondi

Sitting Fold Forward

30 secondi

Transition

10 secondi

Kneeling split

30 secondi

Rest

7 secondi

Side Split

30 secondi

Transition

10 secondi

Butterfly

30 secondi

Transition

7 secondi

Body Circles

20 secondi

Transition

10 secondi

Set 4: 1 round

Rest

10 secondi

Bent Knee Twists

20 secondi

Rest

15 secondi

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