Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento del Membro

Spartacus

23 minuti

Aree target: Legs, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Boris Tanesia
 		    Aggiunto da Boris Tanesia
Spartacus
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 secondi
Rest
Rest
1 min 20 sec
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Allenamenti correlati

Spartacus 2014
Spartacus 2014
22 minuti, Intenso
Spartacus
Spartacus
22 min 15 sec, Intenso
Spartacus
Spartacus
22 min 40 sec, Intenso
Spartacus
Spartacus
25 minuti, Intenso
Spartacus
Spartacus
42 min 45 sec, Intenso
Spartacus
Spartacus
24 min 30 sec, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sec, Moderato
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sec, Intenso
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sec, Moderato
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sec, Moderato
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sec, Moderato
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis