Allenamento per Principianti

Head And Shoulders

Principiante Duration 24 minuti

Aree target: Shoulders

Aggiunto da Spring Casey

Tag

Allenamenti per le Spalle

Descrizione

Some exercises to strengthen the neck and shoulders.

Exercises

Set 1: 1 round

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

40 secondi

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

40 secondi

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

25 secondi

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

25 secondi

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

25 secondi

The Bollywood Hula

The Bollywood Hula

40 secondi

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

25 secondi

Transition

10 secondi

Upward Plank

30 secondi

Camel

20 secondi

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 secondi

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 secondi

Rocking Bow

30 secondi

Transition

10 secondi

Arm Pumps

1 minuto

Jabs

45 secondi

Uppercuts

1 minuto

Twisting Chair Pose

Twisting Chair Pose

1 minuto

Jumping Jacks

40 secondi

Power Punches

40 secondi

Rest

10 secondi

Right High Lunge

Right High Lunge

30 secondi

Left High Lunge

Left High Lunge

30 secondi

Star Jumps

30 secondi

Wacky Jacks

45 secondi

Windmills

45 secondi

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

45 secondi

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

30 secondi

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

30 secondi

Uppercuts

45 secondi

Transition

10 secondi

Y-T-A

45 secondi

Reverse Table Top

Reverse Table Top

45 secondi

Puppy Pose

30 secondi

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

40 secondi

Rocking Bow

30 secondi

Transition

10 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 secondi

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 secondi

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