Allenamento Moderato

Day 5

Moderato Duration 12 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Samantha (sammi)

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Quick workout to increase strength and flexibility.

Exercises

Set 1: 1 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondi

Mummy Kicks

15 secondi

High Knees

30 secondi

Set 2: 1 round

Push-Ups

15 secondi

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 secondi

Overhead Press

30 secondi

Set 3: 1 round

Pop Squats

30 secondi

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 secondi

Lunges

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 4: 1 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Plank

30 secondi

Rest

15 secondi

Wall Sit

1 minuto

Transition

10 secondi

Set 5: 1 round

Yoga Bridge

30 secondi

Plow Pose

30 secondi

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 secondi

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

15 secondi

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

15 secondi

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 secondi

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Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

30 secondi

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