Allenamento Intenso

Ab Crusher

Intenso Duration 11 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball

Aggiunto da Seth Kaffka

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 secondi

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

45 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondi

Leg Raises

45 secondi

Ball Ab Rolls

45 secondi

Rest

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 secondi

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Leg Raises

30 secondi

Ball Ab Rolls

30 secondi

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

15 secondi

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

15 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 secondi

Leg Raises

15 secondi

Ball Ab Rolls

15 secondi

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