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Allenamento per Principianti

Stretch It

Principiante   15 minuti

Aree target: Lower Body

Helen Elliott
 		    Aggiunto da Helen Elliott
Stretch It
Tag
Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 2 round
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 secondi
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 secondi

Set 2: 1 round
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondi
Right Lunge
Right Lunge
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondi
Left Lunge
Left Lunge
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondi

Set 3: 1 round
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
1 minuto
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 secondi
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
1 minuto
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 secondi

Set 4: 1 round
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 secondi
Dancer's Pose Right Leg
1 minuto
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 secondi
Dancer's Pose Left Leg
1 minuto
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuto

Set 5: 1 round
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
20 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto

Set 6: 1 round
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto

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