Allenamento Intenso

Total Core

Intenso Duration 18 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Aggiunto da Jeff G

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Workout focuses on strengthening and toning your core muscles with a variety of stretches, planks and reverse planks,

Exercises

Set 1: 1 round

Cobra

20 secondi

Transition

7 secondi

Bow Pose

30 secondi

Transition

5 secondi

Child's Pose

20 secondi

Transition

5 secondi

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

50 secondi

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

50 secondi

Transition

20 secondi

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

50 secondi

Transition

10 secondi

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 minuto

Transition

20 secondi

Reverse Table Top

Reverse Table Top

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 2: 1 round

Right Side Plank

Right Side Plank

50 secondi

Transition

10 secondi

Plank

50 secondi

Transition

10 secondi

Left Side Plank

Left Side Plank

50 secondi

Rest

30 secondi

Plank

20 secondi

Rest & get ready for next set

Rest & get ready for next set

20 secondi

Elbow Plank

20 secondi

Transition

10 secondi

Reverse Table Top

Reverse Table Top

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Wall Plank

30 secondi

Transition

30 secondi

Upward Plank

50 secondi

Transition

10 secondi

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 secondi

Right Tricep Stretch with Bind

Right Tricep Stretch with Bind

30 secondi

Left Tricep Stretch with Bind

Left Tricep Stretch with Bind

30 secondi

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 secondi

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