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Set 1: 2 round
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuto
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 2 round
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minuto
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi


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Core Strength And Flexibility
14 min 20 sec, Moderato


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Full Body   No Equipment

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