Allenamento Moderato

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Moderato Duration 15 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Exercise Bands

Aggiunto da Pinky Ponky

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondi

Sphinx Pose

30 secondi

Transition

15 secondi

Cobra

30 secondi

Transition

15 secondi

Prone Cobra

25 secondi

Transition

15 secondi

Hot style Locust Pose

20 secondi

Prone Rocker

30 secondi

Transition

15 secondi

Half Frog Pose

1 minuto

Transition

15 secondi

Bow Pose

20 secondi

Transition

15 secondi

Rocking Bow

25 secondi

Transition

20 secondi

Glute Circles

30 secondi

Bird Dog

1 minuto

Happy Baby

40 secondi

Yoga Bridge

30 secondi

Transition

15 secondi

Wheel Pose

20 secondi

Happy Baby

30 secondi

Reverse Table Top

Reverse Table Top

1 minuto

Happy Baby

20 secondi

Set 2: 1 round

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 secondi

Rest

30 secondi

T's

30 secondi

Rest

20 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 secondi

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

30 secondi

90 Lat Stretch

1 minuto

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