Allenamento Intenso

Pinky's Abs

Intenso Duration 17 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells

Aggiunto da Pinky Ponky

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Transition

15 secondi

Flutter Kicks

40 secondi

Yoga Bridge

40 secondi

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

45 secondi

Transition

10 secondi

Sphinx Pose

40 secondi

In and Outs

40 secondi

Reverse Table Top

Reverse Table Top

1 minuto

Double Crunch Crossover

20 secondi

Transition

15 secondi

Double Crunch Crossover

20 secondi

Reclined Butterfly

Reclined Butterfly

30 secondi

Ball Leg Lifts

30 secondi

Set 2: 1 round

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Jazz Kicks

1 minuto

Transition

15 secondi

Set 3: 2 round

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

30 secondi

Transition

15 secondi

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

30 secondi

Transition

25 secondi

Set 4: 3 round

Elbow Plank

25 secondi

Rest

10 secondi

Set 5: 1 round

Rocking Bow

30 secondi

Boat Pose

31 secondi

Set 6: 1 round

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

45 secondi

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

45 secondi

Allenamenti correlati

24 minuti, Moderato

7 min 30 sec, Intenso

15 min 30 sec, Intenso

8 min 40 sec, Moderato

17 minuti, Moderato

32 minuti, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sec, Moderato

34 min 30 sec, Moderato

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuti, Principiante

Strength Workout

Strength Workout

1 ora 4 min 34 sec, Intenso

38 min 6 sec, Moderato

29 min 30 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Abs Attack !

Intenso

6 min

Easy PZ (Floormat Basics) {P}

Moderato

16 min

Lower Body

First Thing Workout

Moderato

11 min

Fired Abs

Intenso

2 min

Core

All-Out Abs

Intenso

8 min

Core

Exercise Mat

Bum

Intenso

13 min

Lower Body

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero