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Allenamento Intenso

Abs programs

Intenso   16 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Eric Pham
 		    Aggiunto da Eric Pham
Abs programs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
V-Ups
V-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
In and Outs
In and Outs
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Leg Raises
Leg Raises
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Half Side Planks
Half Side Planks
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Toe Touches
Toe Touches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Opposite Knee Mountain Climbers
Opposite Knee Mountain Climbers
30 secondi

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