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Exercises

Set 1: 2 round
Squats
Squats
1 minuto
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi

Set 2: 2 round
Transition
Transition
10 secondi
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Squats
Squats
1 minuto
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi


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Core   Exercise Mat

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