Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Workout

Moderato   41 minuti

Aree target: Lower Body

L S
 		    Aggiunto da L S
Workout
Tag
Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Fold Forward
Fold Forward
30 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondi
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 secondi

Set 2: 1 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 secondi
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 secondi
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
3 Point Touches
3 Point Touches
40 secondi
Jazz Kicks
Jazz Kicks
50 secondi
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
50 secondi

Set 5: 2 round
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 secondi
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
50 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 secondi
Drop Squats
Drop Squats
30 secondi
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
30 secondi
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 secondi
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Mini Scorpion
Mini Scorpion
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 secondi
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 secondi
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 2 round
Right Leg Squats
Right Leg Squats
30 secondi
Side Lunges
Side Lunges
40 secondi
Left Leg Squats
Left Leg Squats
30 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondi

Set 8: 1 round
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 secondi
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 secondi
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Plank
Plank
2 minuti

Allenamenti correlati

Workout
Workout
10 min 40 sec, Moderato
Stretch, Gain, Burn.
Stretch, Gain, Burn.
15 min 5 sec, Intenso
Total Body
Total Body
14 minuti, Principiante
M
M
24 minuti, Moderato
Idk
Idk
6 min 30 sec, Moderato
Workout Design For Myself
Workout Design For Myself
27 minuti, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Emmas 1st

Emmas 1st

Moderato 45 min  
Tough Legs

Tough Legs

Moderato 44 min  
Legs  
45 Minute Femme Fatale

45 Minute Femme Fatale

Moderato 45 min  
Lower Body   Exercise Mat, Chair, Dumbbells
ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Moderato 45 min  
The Great Wall

The Great Wall

Moderato 25 min  
Upper Body   Wall
Mummy Kicks Butt

Mummy Kicks Butt

Moderato 24 min  
Lower Body   Exercise Mat

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis