Scarica sull'App Store
Tag

Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Pop Squats
Pop Squats
30 secondi

Set 2: 3 round
Plyo Lunges
Plyo Lunges
25 secondi
High Knees
High Knees
25 secondi
Burpees
Burpees
25 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 3: 3 round
Butt Lifts
25 secondi
Toe Taps
30 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
20 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
20 secondi
Rest
5 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
25 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Rest
5 secondi

Set 4: 1 round
Stretch Left Leg
10 secondi
Stretch Right Leg
10 secondi
Cross Leg Strecth
10 secondi
Hug Left Leg
10 secondi
Hug Right Leg
10 secondi
Stretch To Roof
10 secondi

Set 5: 1 round
Done
5 secondi


Allenamenti correlati

Cardio And Abs
20 min 30 sec, Moderato
Cardio
13 minuti, Moderato
Legs/Cardio
16 min 30 sec, Moderato
Cardio And Legs
19 min 30 sec, Principiante
Cardio
28 minuti, Intenso
Cardio Core
16 min 30 sec, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Activated Abs

Activated Abs

Moderato 12 min  
Core   Exercise Mat
Feel The Fat Loss

Feel The Fat Loss

Principiante 7 min  
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Moderato 12 min  
Full Body   No Equipment
Low-Impact Mat Mix

Low-Impact Mat Mix

Moderato 12 min  
Lower Body   Exercise Mat
Lose It!

Lose It!

Moderato 30 min  
Full Body   No Equipment
Total 10 Body

Total 10 Body

Intenso 10 min  
Full Body   Exercise Mat

Categorie di allenamento