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Exercises

Set 1: 2 round
Squat Front Raise
30 secondi
Lunge With Lateral Raise
30 secondi
Deadlift With Rear Fly
30 secondi

Set 2: 2 round
Squat Jump
30 secondi
Jumping Jacks
30 secondi

Set 3: 1 round
Sumo Touch Down
30 secondi
Bicycle Boat
30 secondi

Set 4: 2 round
Monkey Squat
30 secondi
Sumo Squat With Press
30 secondi
Lunge And Bicep Curl
30 secondi

Set 5: 2 round
Ready Set Go
30 secondi
Jumping Jacks
30 secondi

Set 6: 1 round
Plank Saw
30 secondi
Plank With Leg Lift
30 secondi

Set 7: 2 round
Single Leg Brige With Lat Pull Over
30 secondi
Dips With Leg Up
30 secondi
Single Leg Push Up
30 secondi

Set 8: 2 round
Jumping Lunges
30 secondi
Jumping Jacks
30 secondi

Set 9: 1 round
Side V Up Right
30 secondi
Left
30 secondi

Set 10: 2 round
Leg Curl
30 secondi
Hip Press
30 secondi
Plank Roll In
30 secondi

Set 11: 2 round
Jumping Liberty
30 secondi
Jumping Jacks
30 secondi

Set 12: 1 round
Dophin Plank With Leg Lift
30 secondi
Opposite Leg V Up
30 secondi

Set 13: 2 round
Tricep Press In Chair
30 secondi
Squat With Serving Press
30 secondi
Curtsey Lunge With Corkscrew Curl
30 secondi

Set 14: 2 round
Standing Runner
30 secondi
Jumping Jacks
30 secondi

Set 15: 1 round
Pulse Up
30 secondi
Reachers
30 secondi


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