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Exercises

Set 1: 4 round
Double Crunches
Double Crunches
15 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
15 secondi

Set 2: 1 round
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 minuto

Set 3: 5 round
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 secondi
six inch hold
15 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 secondi

Set 4: 1 round
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 minuto

Set 5: 4 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 secondi
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
15 secondi
Circular Crunches
Circular Crunches
15 secondi

Set 6: 1 round
Superman Planks
Superman Planks
1 minuto

Set 7: 4 round
V-Sit Holds
V-Sit Holds
15 secondi
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
15 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
15 secondi

Set 8: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto


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Abs
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