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Allenamento Moderato

Full ABS

Moderato   23 minuti

Aree target: Core

Sergio Workout
 		    Aggiunto da Personal Trainer Sergio Workout
Full ABS
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
20 ripetizioni
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Crunches
Crunches
20 ripetizioni
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Sit-Ups
Sit-Ups
30 ripetizioni
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Sit-Ups
Sit-Ups
30 ripetizioni
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Right Side Crunches
Right Side Crunches
15 ripetizioni
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Left Side Crunches
Left Side Crunches
15 ripetizioni
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Right Side Crunches
Right Side Crunches
15 ripetizioni
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Left Side Crunches
Left Side Crunches
15 ripetizioni
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
V-Ups
V-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 1 round
V-Ups
V-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 9: 1 round
Plank
Plank
1 minuto

Workout Discussion

14 Sep
don't worry! it's not necessary feel pain after workout..probably you should pay more attention in excercices next time
14 Sep
... cause i didn't feel any pain the day after. i mean, when a wo is done correctly you usually feel the burn or something else... for ex the day after when u laugh. or not?
14 Sep
why?
13 Sep
well... i've done it but maybe i've made it in a wrong way 😞😞
12 Sep
wow.... if I'm feel ok i will try it later 😊

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Moderato 6 min  
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